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我最近每天早晚都有摇
请问呼啦圈是练腰部肌肉还是算有氧运动呢

评论(4)

腰部吧,如果你(还是你?)要把它变成有氧运动就必需一次做超过15分钟。
(指一次练习量,可以休息或间断但不宜超过1-3分钟为原则。)
还有摇呼拉圈的话要尽量用腰(臀部)的力量而不要感觉好像用到腰骨盘的力量。
后者长期的话很容易造成骨盘移位还是啥的(报歉,又忘了)

应该多少有用吧!不过听说如果练太久会伤到身哦!要多加注意才行!

"你"cc
感谢大大的指导噜
大约一次都做半小时以上
大概摇到留一堆汗差不多

做运动本是两刃刀,所以要做任何运动就是多瞭解和热身吧
至于板主你说一次做一小时 那就算有氧运动哩(有氧来说就比较会练到长条肌而不会练出大块肌肉哩)佩服阿,在下目前可是处于身体体能最差期吧(加上最近膝伤发作了 )

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